春日井市　空手　龍成塾坂下道場　稽古報告　2025年6月15日

春日井市の坂下小学校で日曜日の午前に空手の稽古を行っている龍成塾坂下道場の稽古報告​

下記YouTubeリンク先に動画掲載してます。

https://youtube.com/channel/UCTtueEBbCpBPTAFAWI0gzDw

6/15の稽古内容

⚪︎ウォーミングアップ
・ランニング
⚪︎基礎体力
・腕立て伏せ　合計200回
　　レギュラー50回
　　ワイド30回
　　クローズ20回
　　リバース100回
・腹筋 合計40回
　　2種目各20回　
・スリーカウントスクワット20回
・スリーカウントランジ20回
・バランス取りながらミドル

⚪︎コンビネーション
　・ワンツー・ミドル・ミドル
　　　→上段・上段・前蹴り・前蹴り
⚪︎対人打ち込み練習
　コンビネーションと同じ
　(スピード重視し早い回転で打ち込み)

⚪︎ミット
・先行　　
　　前に置いた足でミドル、ミットで受ける
　後攻
　　ミットで受けて、前足でミドルを返す

⚪︎型グループ (各型に分かれて練習)
・セーパイ
・セイエンチン
・撃砕1

⚪︎組手グループ
・刻み突き